Certamente você já ouviu falar na cafeína. Trata-se de uma substância química de característica oleosa que pertence ao grupo das xantinas.

Sua fonte mais conhecida é o café, mas também está naturalmente presente em outros alimentos como a erva-mate, o chá-verde, o guaraná e o cacau.

Porém, também pode ser encontrada em bebidas industrializadas como refrigerantes à base de cola e energéticos.

Benefícios da cafeína

Essa substância possui característica estimulante e antioxidante. Por isso, promove os seguintes benefícios:

– Estímulo da função cerebral, melhorando a memória e aumentando a atenção;

– Combate o cansaço físico e mental;

– Acelera a queima de gordura e ajuda na perda de peso;

– Intensifica o desempenho durante exercícios físicos;

– Atua na prevenção de pedras nos rins;

– Promove sensação de bem-estar e melhora o humor.

Suplementos para atletas e mais

Na indústria, o composto bioquímico é isolado e recebe o nome de cafeína anidra. A partir daí são produzidos suplementos em cápsulas, comprimidos e tabletes.

Ainda pode ser mistura aos ingredientes de produtos pré-treinos, géis de carboidrato e termogênicos.

Muitos estudos mostram os seus efeitos para quem pratica exercícios. Por isso, ela até saiu da lista de substâncias restritas pela Agência Mundial Antidoping e passou a fazer parte das recomendações do COI (Comitê Olímpico Internacional).

Vale lembrar que também a encontramos na composição de diversos cosméticos. É excelente aliada em tratamentos para reduzir gordura localizada e celulite e também antirrugas.

Mas atenção! O excesso de cafeína pode ter efeitos colaterais ruins como insônia, irritação, dor de cabeça, náusea, taquicardia, tremores de extremidade e até uma crise de ansiedade.

A Anvisa recomenda como seguro o consumo de até 400 mg de cafeína por dia para pessoas saudáveis – já considerando a substância presente nos alimentos e no suplemento.

Quem aí já está com a sua xícara de Terra Nobre em mãos?